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サウナと水風呂で暑くて寝苦しい夜も、ぐっすり睡眠!!!

いや〜夏ですね。

皆さん寝苦しい夜をお過ごしではないですか?

 

そんなあなたにオススメなのがサウナと水風呂の往復!!!

 

これで暑い夜も乗り越えられるはずです。

それは以下の点があるからです。

 

・サウナで代謝を上げながら体力を消耗する。

・水風呂で体がひんやりして暑さに強くなる。

 

まず、サウナで体力を消耗するため、寝つきやすい体質になります。そして、水風呂に入ることで、暑さにヘッチャラになるほど体が冷たくなるので、暑い夜でも気持ち良く眠りにつくことができます。

 

僕はだいたい5往復ぐらいします。サウナは5〜12分、気が向いた時間で入り、水風呂は1分ぐらい首まで浸かり体を冷やします。

そうすることで、いい感じに体が疲れ、暑さに強くなります。

 

ぜひ、実行してみて、暑い夜も乗り越えて行きましょ!!!